翻滾吧杰克
【VLOG】萊爾富蛋白餐盒竟然不錯?!｜營養標籤的陷阱｜Chloe謎之高蛋白點心｜EP.08
翻滾吧杰克
被90%減脂人低估的燃脂工具。越早開始越好！
翻滾吧杰克
我希望能早點知道的燃脂工具，最簡單卻最有效！今天就該開始！
翻滾吧杰克
【VLOG】桃園美食?｜所有理想體態的必經之路｜避坑有氧常見錯誤｜EP.07
翻滾吧杰克
生酮暢銷作家已胖回原形？😱一支影片搞懂低碳的減脂原理和代價 (Eng Sub) | Carbs & Insulin Make You Fat? Debunking the Myth!
翻滾吧杰克
【VLOG】 減脂老是虎頭蛇尾，想成功你必須戒掉“新鮮感”｜EP.06
翻滾吧杰克
Myprotein 全年度最大優惠要來啦！
翻滾吧杰克
【VLOG】我們不再吃作弊餐的真正原因｜外食營養素小技巧｜充滿諧音梗的休息日｜EP.05
翻滾吧杰克
買哪款就看這集！願意喝一輩子vs地獄口味｜蛋白粉口味評測 ft. Myprotein
翻滾吧杰克
傳統有氧和HIIT哪種更燃脂？聽聽科學怎麼說 | HIIT vs LISS
翻滾吧杰克
【VLOG】別急著砍熱量｜炸雞對決｜自我對話的力量｜生理期練嗎？｜EP.04
翻滾吧杰克
欺騙餐後怎麼調整、適合的時機、每週聚餐如何飲控、要算卡路里嗎？｜杰克留言板#2
翻滾吧杰克
一支影片搞懂欺騙餐｜怎麼吃不影響減脂？你真的需要嗎？動不動就想作弊？
翻滾吧杰克
【VLOG】這包零食700大卡?!｜在油飯面前破防了｜生理期你需要知道...｜EP.03
翻滾吧杰克
如何避免減脂掉肌肉？聽聽科學怎麼說 | 從泡芙人到精實體態！ft. Myprotein
翻滾吧杰克
增肌減脂備餐｜45g蛋白質｜一份40元｜超簡單特製麻婆豆腐【杰克羅伊廚房】
翻滾吧杰克
【VLOG】挑戰5:30起床｜不要犯跟我一樣的錯｜這款堅果斯勾以｜EP.02
翻滾吧杰克
天天備餐飲控卻不瘦？你其實只差這一步！
翻滾吧杰克
【VLOG】熱量和有氧設定｜宵夜的影響｜吃爆麥當勞！｜EP.01
翻滾吧杰克
沒想通這4點，你永遠減不下來。
翻滾吧杰克
為什麼正當頻道開始起步成長，我們卻選擇斷更5個月。
翻滾吧杰克
粉絲來信：「想要進步卻不知從何開始，沒有自信、感到無力…」
翻滾吧杰克
【VLOG】減脂期外食如何計算熱量和營養素？彈性飲食法(便當篇)
翻滾吧杰克
44克蛋白質！不加麵粉和奶的健人鬆餅🔥
翻滾吧杰克
認真飲控還不瘦？！6個我希望早點知道的飲食陷阱！
翻滾吧杰克
【VLOG】三大營養素在減脂期各自的重要性！
翻滾吧杰克
【彈性飲食法】重塑體態X調整代謝的飲食必修課！
翻滾吧杰克
【VLOG】該來的躲不掉...這個原因讓我終於面對了我最害怕的洗牙！
翻滾吧杰克
減肥真的不能挨餓嗎？3個指標判斷你是否創造出了熱量缺口！
翻滾吧杰克
【VLOG】一日飲食｜藏在IKEA小角落的飲食攻略、閒聊減脂心態、宵夜吃爆碳水不要怕！
翻滾吧杰克
想知道自己最準的TDEE就用這個方法！
翻滾吧杰克
停止軟弱和內耗！這個思維讓我在成長、進步的路上突破重重難關！
翻滾吧杰克
減肥不想運動、看總卡路里還是三大營養素、生理期/休息日攝入調整、晚餐運動前吃還運動後、體重計選購建議、剪輯自己做的嗎？｜杰克留言板#1
翻滾吧杰克
運動只佔總消耗的 5% !? 學會最大化每日消耗，才能高效減脂！
翻滾吧杰克
【我們一起瘦了27公斤】一支影片搞懂減肥減脂的底層邏輯！別再盲目跟風○○飲食法｜健康科學減脂
翻滾吧杰克
【Insta360 X3】跑者必看！6種入門拍攝和剪輯技巧！輕鬆紀錄你的跑步瞬間！X2和X3適合誰？怎麼選？
翻滾吧杰克
【植物性蛋白粉】 5個植物性蛋白粉比乳清更好的地方！除了素食者跟乳糖不耐，怎樣的人該選擇植物性蛋白粉？動物性 vs 植物性誰勝？看完影片就知道該怎麼選｜杰克科普
翻滾吧杰克
【提升飽足感】6大原則教你減脂期選對食物，穩定食慾防暴食！擊退飢餓感！｜杰克減脂計畫EP036
翻滾吧杰克
【VLOG】抵擋不住美食的誘惑？給自己一句靈魂拷問！騎行、重訓、逛街～被潮流插畫家畫成卡通人物的充實一天！
翻滾吧杰克
【嚴選好物】近期讓我愛不釋手的運動好物！比較許久終於入了無可挑剃的可調式啞鈴！堅固耐摔好架設的騎行手機支架！跑鞋、運動相機、輕便好看的相機包分享～
翻滾吧杰克
魚油助減脂？別空腹吃？如何提升吸收率？聽聽科學研究怎麼說｜杰克減脂計畫EP035
翻滾吧杰克
【減脂期一日飲食】3個月讓我瘦12公斤的彈性飲食法，實操菜單分享｜杰克減脂計畫EP034
翻滾吧杰克
【mini VLOG】睡不著只好出去跑跑！只要足夠想要就會找到方法，而不是藉口☝🏽
翻滾吧杰克
【相信過程】和我們一起減脂的朋友都瘦了！你還在等什麼？
翻滾吧杰克
湖州VLOG｜探訪湖州秘境！減脂期難得外食，讓我直接腫成豬頭
翻滾吧杰克
【減脂必備好物】減肥體重不降怎麼辦？誠心推薦減脂期必備好物｜杰克減脂計畫EP031
翻滾吧杰克
【體重起伏變數】少吃多動還不瘦？體重不降的3個常被忽略的因素！｜杰克減脂計畫EP030
翻滾吧杰克
【減脂菜單大公開】讓我成功瘦身不反彈的彈性飲食法！詳細飲食規劃分享｜杰克減脂計畫EP029
翻滾吧杰克
【減脂常見誤區】減脂新手必問的五個常見問題！越早知道越好｜杰克減脂計畫EP028
翻滾吧杰克
【科學減脂必學公式】減脂期到底能吃多少卡路里？手把手教你計算總熱量&三大營養素攝取｜杰克減脂計畫EP027
翻滾吧杰克
【減脂計畫2.0】想要減肥減脂的你這次別再錯過了！別去等待一個完美的時機，現在就開始｜杰克減脂計畫EP026
翻滾吧杰克
【如何喜歡上運動】90公斤的我是怎麼從討厭運動，到靠著運動瘦下來的？｜杰克減脂計畫EP023
翻滾吧杰克
【正念洗腦】除了少吃多動，讓我3個月減11公斤的關鍵是...｜杰克的大腦養分002
翻滾吧杰克
【過度訓練】疲憊？失眠？運動沒動力？如何檢測和改善過度訓練
翻滾吧杰克
【終結運動拖延】失去運動動力怎麼辦？3招讓你堅持住運動計畫｜杰克減脂計畫EP022
翻滾吧杰克
【人生高光時刻】進步的故事被 NIKE 看到了！下一步我想挑戰瑜珈！Ｉ杰克減脂計畫EP021
翻滾吧杰克
【提升代謝力】6個能提升基礎代謝的生活小習慣你有幾個？ (下)｜杰克減脂計畫EP020
翻滾吧杰克
【提升代謝力】6個能提升基礎代謝的生活小習慣你有幾個？ (上)｜杰克減脂計畫EP019
翻滾吧杰克
【習慣養成計劃】為什麼總是半途而廢？你該試試這3個方法｜杰克減脂計畫EP018｜原子習慣
翻滾吧杰克
用新入手的相機記錄我樸實無華的早晨 #shorts #djiaction2 #vlog
翻滾吧杰克
【增肌減脂】想要擁有緊實、線條感的體態需要先增肌嗎？｜杰克減脂計畫EP017
翻滾吧杰克
【如何進步跟維持自律】兩個思維方式讓我不斷地超越更好的自己｜杰克的大腦養分001
翻滾吧杰克
【減脂期一日飲食】三個月減了11公斤！給你們看看我的飲食規劃！｜杰克減脂計畫EP016
翻滾吧杰克
VLOG｜日常紀錄減脂期的飲食和我的最後一堂泰拳課！
翻滾吧杰克
【3個月減11公斤】你缺的從來不是減肥方法，而是能堅持的心法｜減肥前後對比｜杰克減脂計畫EP015
翻滾吧杰克
看看我3個月的減脂成效！#shorts #beforeandafter #loseweight
翻滾吧杰克
放鬆日！早餐！練球！BBQ！划船！#shorts #cheatday #vlog
翻滾吧杰克
【高蛋白導致腎臟病？】科學研究破解高蛋白飲食迷思｜杰克減脂計畫EP014
翻滾吧杰克
75克高蛋白低脂懶人料理！只要10分鐘！#shorts
翻滾吧杰克
【終結暴食】找出情緒性進食的原因！四個方法奪回身體主控權｜杰克減脂計畫EP013
翻滾吧杰克
【暴食自救】我的暴食自白🫢5步暴食自救法實測有效！｜杰克減脂計畫EP012
翻滾吧杰克
沒朋友的我突然一天連趕三場，把我累的😇 #shorts #cheatday
翻滾吧杰克
【蛋白質攝取量】增肌/減脂期蛋白質該吃多少？科學研究告訴你「高低蛋白飲食對於減脂效率的影響」｜杰克減脂計畫EP011
翻滾吧杰克
【重訓全攻略】科學的重訓課表這樣安排！重量選擇、組數、組間休息、減負訓練等...｜杰克減脂計畫EP010
翻滾吧杰克
【突破減肥平台期】減肥遇到平台期怎麼辦？4個方法帶你突破平台期！｜杰克減脂計畫EP009
翻滾吧杰克
【減肥成敗關鍵】減肥不該反反復復！沈下心來每一步都算數！｜杰克減脂計畫EP008
翻滾吧杰克
Day33減肥打卡：吃多吃少不能靠感覺！｜VLOG
翻滾吧杰克
Day32減肥打卡：今天炒了人生第一盤炒飯！｜VLOG
翻滾吧杰克
Day30減肥打卡：欺騙餐後竟然重了3公斤！！｜VLOG
翻滾吧杰克
【雞胸義大利麵】10分鐘廚渣減脂食譜，吃爆碳水瘦給你看！
翻滾吧杰克
【體重不降怎麼辦】減肥體重不掉我該擔心嗎？該如何挑整？｜杰克減脂計畫EP007
翻滾吧杰克
【高蛋白攝取來源】3種方法提高你的每日蛋白質攝取｜杰克減脂計畫EP006
翻滾吧杰克
【練習自律】如何變得自律和對垃圾食品的誘惑說不！｜杰克減脂計畫EP005
翻滾吧杰克
【減肥前心態準備】4步強化決心並開始你的減肥計畫！｜杰克減脂計畫EP004
翻滾吧杰克
【減肥怎麼吃】6步學會規劃出屬於自己的減脂菜單｜杰克減脂計畫EP003
翻滾吧杰克
【減肥必備工具】開始減肥前，你需要帶上它們四位！｜杰克減脂計畫EP002
翻滾吧杰克
【減脂計畫重啟】手把手帶你一起減肥，你下定決心要改變自己了嗎？｜杰克減脂計畫EP001